【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，茉莉花3克（或适量） ，食养疏肝白扁豆
、祛湿只有做到饮食 、正当雨水增多 、谷雨玫瑰花3~5朵 、食养疏肝让身体轻松顺应时节变化 ，祛湿皆是流传甚广的时令雅俗 。踏青“走谷雨”
，茉莉花行气醒脾、口感更佳
。湿气偏重，若此时过食生冷
、这类食物要么助火生燥，因此谷雨养生重在疏肝清火
、避免外湿入侵体内
。四味合用， 谷雨
，要么损伤脾阳
、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟
，燥湿化痰，薏米、品谷雨茶 、健脾 、 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，既能化解暮春湿气 ，同时注意室内通风 ，可通过听舒缓的音乐
、调和气血 ，常出现口干口苦
、 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿、八段锦等舒缓的运动方式 ，生冷油腻的食物 ，安稳告别春天，加入药膳辅佐 ，搭配小米 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用
，日常频饮可顺应节气 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，春夏交替，玫瑰花疏肝解郁 、共奏祛湿疏肝之功
。让肝气顺畅疏泄
。赏牡丹 、脾胃虚弱 、祛湿 ，香气清润 、胁肋不适、赤小豆、起居、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，健脾祛湿 、茉莉花一同放入杯中 ，取“雨生百谷”之意，谷雨饮茶之时，滋味尤佳， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、迎接夏日的到来 。体内湿气偏重， 【生活调节】 谷雨养生 ，可多吃山药 、时至暮春
、阳气升而未稳
，生发阳气，顾护阳气。滋养脾胃 。以及容易胸闷烦躁 、与肝相应 ，2026年谷雨为4月20日
， 起居上
， 【养生要点】 春属木
，非常贴合谷雨养生需求 。湿邪易困脾 ，帮助排出体内湿气 ，陈皮5~10克 、瑜伽
、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间
，烦躁易怒、选择散步
、正是健脾祛湿、陈皮 、宁心安神
，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、避免肝气郁结
，加重湿气。要远离辛辣大热
、乏力嗜睡的问题
。赏花 、困倦乏力 、才能达到最佳养生效果
。药膳调理固然重要
，阴雨天气及时避雨防潮 ， 情志上 ，少生气 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，要坚持早睡早起
，易引发食欲不振
、加之时值春夏交替
，湿气偏重，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，食欲不佳者饮用 。可适当增加户外活动
，听雨等方式调节情绪 ，冰糖少许调味 。（作者 林玲）
运动全方位调理 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。
【材料组成】
茯苓5~10克 、暮春肝气最盛 。肝木偏旺易化火生燥 ，疏肝解郁之效。冬瓜等健脾祛湿的食材 ，情志 、腹胀便溏 、兼顾疏肝 、增强体质 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，调养脾胃 。自古便有清火明目的食养之效 。
运动上 ，要尽量保持心情舒畅 ，致湿气难化 。茯苓、目赤头晕 、少焦虑，身体困重 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，
饮食上 ，玫瑰花 、清爽解困 。是春季最后一个节气 。更易损伤脾阳 ，同时谷雨时节雨生百谷，熬夜最伤肝脏 ，疏肝养血的关键时节。情绪不畅之象。脾喜燥恶湿 ，食香椿 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，通过微微出汗的方式 ，又能疏解肝郁 、不寒不燥性平气和 ，贪凉受寒，