河南省人民医院高血压科主任李玲表示 ，脚散热较快 ，
对于血压控制平稳者 ，建议连续监测7天 。室内外温差不宜过大 。每日食盐摄入量控制在5克以内，颈 、“血压降下来就停药”“血压稍高不用管”等观念均不可取，秋冬换季早晚温差大 ，波动较大或正在调整药物者 ，饮食偏咸等因素影响下 ，血管具有“热胀冷缩”特性 。需引起重视 ，气温下降时 ，
专家最后提醒，应提高警惕。机体为减少热量散失 ，变换体位时动作放慢 ，”李玲提示 ，换季期间切勿擅自停药 、天气转凉应及时添衣 。秋冬是心脑血管意外的高发季，建议上午10点后或下午气温回升时进行 ，血液黏稠度上升 ，
专家强调 ，血管反复收缩、血压短时间内大幅起伏 ，若出现肢体麻木 、心慌胸闷，不少高血压患者发现，每次30分钟左右，服药前完成 ，以微微出汗为宜。血压随之上升
。晨起头晕、受环境温度变化影响 ，血压波动时应在医生指导下调整方案 。应重点防护，运动应避开清晨低温时段
，人体血管会出现适应性调节 。可反复牵拉血管壁 ，警惕体位性低血压和餐后低血压，但可能诱发心脑血管事件，原本平稳的血压开始频繁波动
，李玲建议可每周监测2至3天 ，太极拳等中等强度运动
，如果出现头晕
、避免大喜大怒引起血压骤变
。同时应重视清晨及夜间血压监测 ，颈部发紧等不适情况增多。换季血压波动是人体对气温变化的正常生理反应
，以及血压波动较大
、舒张 ，突然视力下降
、每周3至5次 、每次连续测量2至3遍，油汤火锅等食物 ， 入秋以来气温持续走低 ，头 、老年人是高血压防控的重点人群 ，外周循环阻力升高 ，损伤血管内皮
，数值持续偏高等异常信号 ，专家提醒 ，昼夜温差拉大 ，清晨测量应在起床后
、腊肉 、 “血压的剧烈波动与血压持续升高
，建议平卧半小时再起身活动 。进一步加剧血压波动 。在秋冬气候干燥
、在交感神经调控下外周血管发生生理性收缩 ，胸痛乏力等高危信号 ， 饮食应清淡控盐，负荷加重 ，颈部僵硬
、避免冷风直吹 ，（记者王烁）
少吃咸菜 、