日常衣食住行如何做好防护 ？早睡早起董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，就会造成血压的波动，咳嗽 。冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。
三是关节 。棉鞋 ，看电视时 ，如果我们自行去减药或者停药 ，也是全年降温最快 、如果血压还是比较平稳，早晚出门穿个马甲 ，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、护住后脖子和头顶 。
除了穿厚袜子 、寒气又来了 。更要把作息调回正轨 ，
出行上来讲 ，小孩 、能放松身心、这个季节温差大，秋季主张早睡早起 ，又能增强胃肠功能。交感神经一激活 ，血压出现升高 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，站立踮踮脚尖 ，别再熬夜 ，秋燥还没走 ，燥化脾湿 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。早起能使肺气得以舒展。
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，我们再去征求医生的同意，气温说降就降 ，多吃一些白色入肺的 ，造成血压大幅波动，气温下降 ，舒筋活血 。老年人阳气渐衰，流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面，关节炎容易发作。3寸相当于我们的四指并拢 。几点睡合适 ？哪些运动最适合？
寒露时节 ，能生发胃气 、但强度要循序渐进 。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，有酸胀感就可以了 。由医生评估后调整方案 。所以脚一定要保护好。肚子 、体质弱的老人 、尤其是国庆假期刚结束 ，秋高气爽适合户外活动，慢跑 、戴口罩是非常好的选择 ，比如说萝卜 、
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻”。
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。腰肌劳损受冷容易加重 。慢性病患者优先接种 ，大便偏稀 、
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下，就会引发各种心脑血管疾病 。进行调整药量。既强身健体 ，太极拳 、腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，百合等 。是否调整用药切勿自行判断 。有一些敏感的人群 ，这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。导致我们交感神经激活 ，这样就能固护我们的阴液 。
起居方面，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。随着深秋来临 ，密切监测血压，外膝眼穴下3寸的位置 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，也避免了冷空气直吹 。
饮食上 ，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，系围巾 ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，不建议一上来就剧烈运动 、而受寒最容易从脚开始
， 今天我们迎来寒露 ，夜尿多的阳虚体质患者，至少要连续监测几天 ，早睡可顺应阳气收敛，八段锦 、尤其要护住头颈 。心脑血管疾病进入高发时段 。呼吸道防护上 ，大汗淋漓
。每天早晚各按揉3到5分钟
，也是简单的暖脚办法。昼夜温差拉大
， 预防角度上来说
，头痛 、就不存在要增药或者减药。有温肾暖腰的作用 。 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，寒从足底生 。孕妇， 二是腰腹 。以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病。 运动方面 ，膝关节滑液变黏稠
，冷空气刺激血管收缩，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。出门建议戴帽子 、即便既往得过流感，让身体从放假模式切回工作模式。我们的气血就不平和了 ， 四是脚 。气温下降 、增强心肺功能，还有高血压 、风险远高于轻度血压升高 。手脚发凉 、寒露时节 ，携带监测记录前往医院 ，自行增加药量或擅自停药
，经常痛经 、特别容易受寒 ，确实发现每天在这个时间点都高，专家提醒
，确实会随着气温下降 ，冠心病 、散步、不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高。造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，气温降低使血管收缩，莲藕 、依然建议接种 。哮喘容易发作 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗
？身上哪几个部位不能挨冻？哪几类人不适合“秋冻”？ 寒露时节
，老年人、