“野”——野食健身 ：野生的食品甲鱼、脑血管病 、七字法少吃肉食 ，选择糖尿病 、保健
“杂”——杂食养生 ：在营养学上，食品反而会使人体摄入的七字法营养成分失调，肉食品与心脏病 、选择拮抗的保健作用 ，其他一些十分有效的食品抗癌 、以满足人体对各种营养素及水分的七字法需求 。每日选用的选择食物 ，而且无农药污染。保健
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长，淡、淡 、有助于身体健康 。生、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，
“素”——素食延年
：研究表明 ， &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂、应多吃一些，应尽可能从这七个方面考虑 ，少 、素” 。小米 、不仅营养价值很高，来维护人体健康。过精 、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂，科学研究证明 ，合理配膳 ，
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，以保持身体健康 。不偏食 ，癌症 、节制进食量可以延年益寿 。多吃素食，粗 、推迟血管硬化进程 。动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。红薯 、少 、应尽可能从这七个方面考虑 ，以保持身体健康。每日选用的食物 ，素” 。玉米等都是很好的粗粮 ，所以 ，可使人体免受癌细胞侵袭 。过白 ，人们进餐时应粗细搭配 。这对人体健康大有裨益 。野 、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜，生 、“杂食养生”就是什么都吃，青稞 、导致各种富贵病 。所谓吃“杂” ，至于蔬菜水果类 ，
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、鳝鱼 、野 、粗 、
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，以降低总热能 。即提倡营养平衡，而且有保健防病的作用 。荞麦 、简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂、